Takla nasıl atılır?

Doğru takla atabilmek başlangıç pozisyonuna bağlıdır. Takla atmadan önce yürüyebilir, koşabilir yada çömelebilirsiniz. Takla atma tekniği, takla atarkenki hızınıza bağlı olarak değişecektir. Aşağıdaki adımlar çömelme pozisyonunda nasıl takla atacağınızı anlatıyor. Takla atmadan önce boyun ve sırt kaslarınızı esnetmeniz zarar görme riskini azaltacaktır.

  • Takla atmak için yumuşak bir yüzey bulun. Halı, kilim veya varsa egzersiz minderiniz olabilir. Kalçanız yerden 5-10cm yükseklikte kalacak şekilde yere çömelin.
  • Ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine vererek ileri gitmeye meyilli bir pozisyonda olun. Ellerinizi açarak önünüze yere koyun. Başınızı yapabildiğiniz kadar göğsünüze doğru eğerken, ayak parmaklarınız ile vücudunuzu ileriye doğru fırlatın.
  • Başınızın arkasını yere temas ettirin. Ağırlığınızın bir kısmı başınızın arkasına yüklenecektir, siz ayaklarınız ile kendinizi ileri doğru itmeye devam edin.
  • Başınızdan belinize doğru vücudunuz yuvarlanarak devrilinceye kadar ileri hareketinize devam edin. Yuvarlanırken boynunuzu ve belinizi incitmemeniz için başınız ve sırtınız kavisli olmalı, tüm sırtınız aynı anda yere devrilmemelidir.
  • Vücudunuzu, oturur pozisyona gelecek şekilde yuvarlanın ve ayaklarınızı yere düz basar şekilde indirin. Takla atarkenki hızınıza bağlı olarak kalçanızın üst kısmı yere uzanmış veya oturur şekilde de bitirebilirsiniz.

100 thoughts on “Takla nasıl atılır?

  • 05 Aralık 2015 tarihinde, saat 16:21
    Permalink

    Şöyle daha kolay başınızı yastığa koyun ve ayaklarınızla zıplayın

    Yanıtla
  • 12 Mayıs 2015 tarihinde, saat 18:13
    Permalink

    çok zor hala atamıyorum

    Yanıtla
  • 24 Mart 2015 tarihinde, saat 14:44
    Permalink

    bu benim dediğim değil ki hani yapıyorlar ya ayaklar yukarıda eller aşağıda sonra kendilerini ileri atıyorlar nasıl yapıyorlar!! benim sınıfda yapıyolar içim gidiyo öff ben ayaklarımı yukarıda tutamıyorum yaa düşüyo ayağımm :(((

    Yanıtla
  • 13 Şubat 2015 tarihinde, saat 18:33
    Permalink

    yapamıyorum 100 kere denedim yardım edin

    Yanıtla
  • 05 Ocak 2015 tarihinde, saat 14:14
    Permalink

    çok basit bir anlatımı var ama ben yapamıyorum korkumu nasıl yenebilirim?? 🙁 🙁

    Yanıtla
  • 14 Aralık 2014 tarihinde, saat 23:20
    Permalink

    abicim burda bide cesur olman lazım ben bi denedim bakmadan kafamı incitim mk 😀

    Yanıtla
  • 07 Aralık 2014 tarihinde, saat 18:48
    Permalink

    Beden hocasini bir katletsin -,-

    Yanıtla
  • 14 Ekim 2014 tarihinde, saat 20:42
    Permalink

    Çok teşekkürler ! yarın sınavım var takla atıcam inşallah 100 alırım teşekkür etmek için sitenize üye oldum 😀

    Yanıtla
  • 09 Temmuz 2014 tarihinde, saat 00:43
    Permalink

    Ben sadece tranbolinde atıyom çok zevkli

    Yanıtla
  • 06 Temmuz 2014 tarihinde, saat 05:46
    Permalink

    Hayel gücümüzle birlikte tüm ictenliginizle ruhunuzu serbest bırakın bedeniniz ilk aşamada buna alismasada fiziksel olarak uyguladikca daha iyi anlicaksiniz tskkkurler

    Yanıtla
  • 04 Haziran 2014 tarihinde, saat 23:14
    Permalink

    ofya olmuyo

    Yanıtla
  • 25 Mayıs 2014 tarihinde, saat 18:18
    Permalink

    Yaa beden performans ödevi için sağolun. Yarın not alacağım, Allah herkese kolaylık verir.

    Yanıtla
  • 08 Nisan 2014 tarihinde, saat 15:36
    Permalink

    ben daha ters takla atıyom…

    Yanıtla
  • 14 Ocak 2014 tarihinde, saat 19:31
    Permalink

    superrr 🙂 de biraz dha bilgi olsaydıı

    Yanıtla
  • 12 Ocak 2014 tarihinde, saat 20:39
    Permalink

    Yarın not alcam işe yarar inşallah

    Yanıtla
  • 09 Ocak 2014 tarihinde, saat 22:22
    Permalink

    Ben tek parmağımla bile takla atıyorum. çoook basiiit değiiil 😆

    Yanıtla
  • 08 Ocak 2014 tarihinde, saat 00:15
    Permalink

    Yha çok teşekkürler ben yanlış takla atıyomuşum Başımdan atıyodum ben çok saol senin sayende sınavda ters taklayı yapa yapa öğrendim de düz takla kalmıştı çok teşekkürler Yarın sınavımızda vardı.

    Yanıtla
  • 07 Ocak 2014 tarihinde, saat 20:09
    Permalink

    Çok Teşekkürler.

    Yanıtla
  • 05 Ocak 2014 tarihinde, saat 20:33
    Permalink

    Bilgileriniz için çok sağolun bizim beden hocası sanki askeri eğitim yaptırıyor gibi 😀

    Yanıtla
  • 02 Ocak 2014 tarihinde, saat 20:50
    Permalink

    kilolular içn çok zor ben çok kolay atabilirim

    Yanıtla
  • 21 Aralık 2013 tarihinde, saat 15:41
    Permalink

    performans ödevimden inlallah 100 alırım ama çok uzun vermişler ya 🙁

    Yanıtla
  • 12 Aralık 2013 tarihinde, saat 00:22
    Permalink

    öğretmenımızde aynı şeylerı dedi ama olmuyor yinede teşekkür ederım 😀

    Yanıtla
  • 09 Aralık 2013 tarihinde, saat 10:43
    Permalink

    bence güzel beden eğitimi sınavında 100 ya da 45 alırım çünkü belimi kırdım bence denemeyin çünkü sizde benim gibi olursunuz:):):):)

    Yanıtla
  • 08 Aralık 2013 tarihinde, saat 17:30
    Permalink

    süper beden öğretmeni istiyordu

    Yanıtla
  • 01 Aralık 2013 tarihinde, saat 16:58
    Permalink

    çok güzel bişey bu. allah razı olsun

    Yanıtla
  • 20 Kasım 2013 tarihinde, saat 16:33
    Permalink

    saolun çok yardımcı oldu beden sınavından 100 alırsam çok teşekkür ederim

    Yanıtla
  • 25 Ağustos 2013 tarihinde, saat 11:06
    Permalink

    tşk çok yardımcı oldu belimi kırdım :DD

    Yanıtla
  • 10 Haziran 2013 tarihinde, saat 21:13
    Permalink

    hevesim wadı ama teknik yoktu teşekkür ederim (parentez içi okunmaz şapşal) 😀

    Yanıtla
  • 04 Mayıs 2013 tarihinde, saat 21:18
    Permalink

    ben süper atlıyom o sizin şapşalığınız

    Yanıtla
  • 01 Nisan 2013 tarihinde, saat 17:49
    Permalink

    süper saolun sayenizde atıyorum ay rezil olcktm ya

    Yanıtla
  • 01 Nisan 2013 tarihinde, saat 17:09
    Permalink

    yapamimki buraaaama sorimde bana öretsin hıhhhhh çatlayında patlayın

    Yanıtla
  • 09 Mart 2013 tarihinde, saat 19:44
    Permalink

    atamadım offf

    Yanıtla
  • 02 Mart 2013 tarihinde, saat 20:30
    Permalink

    bence yanlış çünkü kafayı fazla zorlanmaz

    Yanıtla
  • 09 Ocak 2013 tarihinde, saat 19:57
    Permalink

    ve bedenden 100 aldım

    Yanıtla
  • 07 Ocak 2013 tarihinde, saat 20:10
    Permalink

    kafamın üzerinde kalıyorummm onun için başımm acıyir

    Yanıtla
  • 03 Ocak 2013 tarihinde, saat 19:50
    Permalink

    <3 meraba ilk yana sonra havada geriye takla atım 100 aldım
    Adil.murat.aydın beden hocam çok teşekür ederim <3

    Yanıtla
  • 27 Aralık 2012 tarihinde, saat 20:13
    Permalink

    bu bilgiler bana çok şey öğretti inşallah 100 alabilirim beden dersiden konumuz takla nasıl atılırdı 😀

    Yanıtla
  • 25 Aralık 2012 tarihinde, saat 15:07
    Permalink

    teşekkürler

    Yanıtla
  • 10 Aralık 2012 tarihinde, saat 15:59
    Permalink

    Öğrencilerime nasıl anlatacağımı bilemiyordum. Cok açıklayıcı oldu. Tesekkürler!

    Yanıtla
  • 09 Aralık 2012 tarihinde, saat 19:00
    Permalink

    çok thanks yaa 2 gündür arastırdıgım ödev 🙂

    Yanıtla
  • 06 Aralık 2012 tarihinde, saat 21:16
    Permalink

    evde koltuktan aşağıya doğru denedim boynumun üstüne düştüm bidaha almıyım 😀

    Yanıtla
  • 06 Aralık 2012 tarihinde, saat 13:05
    Permalink

    saolun çok işime yaradı

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: