Takla nasıl atılır?
Doğru takla atabilmek başlangıç pozisyonuna bağlıdır. Takla atmadan önce yürüyebilir, koşabilir yada çömelebilirsiniz. Takla atma tekniği, takla atarkenki hızınıza bağlı olarak değişecektir. Aşağıdaki adımlar çömelme pozisyonunda nasıl takla atacağınızı anlatıyor. Takla atmadan önce boyun ve sırt kaslarınızı esnetmeniz zarar görme riskini azaltacaktır.
- Takla atmak için yumuşak bir yüzey bulun. Halı, kilim veya varsa egzersiz minderiniz olabilir. Kalçanız yerden 5-10cm yükseklikte kalacak şekilde yere çömelin.
- Ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine vererek ileri gitmeye meyilli bir pozisyonda olun. Ellerinizi açarak önünüze yere koyun. Başınızı yapabildiğiniz kadar göğsünüze doğru eğerken, ayak parmaklarınız ile vücudunuzu ileriye doğru fırlatın.
- Başınızın arkasını yere temas ettirin. Ağırlığınızın bir kısmı başınızın arkasına yüklenecektir, siz ayaklarınız ile kendinizi ileri doğru itmeye devam edin.
- Başınızdan belinize doğru vücudunuz yuvarlanarak devrilinceye kadar ileri hareketinize devam edin. Yuvarlanırken boynunuzu ve belinizi incitmemeniz için başınız ve sırtınız kavisli olmalı, tüm sırtınız aynı anda yere devrilmemelidir.
- Vücudunuzu, oturur pozisyona gelecek şekilde yuvarlanın ve ayaklarınızı yere düz basar şekilde indirin. Takla atarkenki hızınıza bağlı olarak kalçanızın üst kısmı yere uzanmış veya oturur şekilde de bitirebilirsiniz.
Şöyle daha kolay başınızı yastığa koyun ve ayaklarınızla zıplayın
çok zor hala atamıyorum
bu benim dediğim değil ki hani yapıyorlar ya ayaklar yukarıda eller aşağıda sonra kendilerini ileri atıyorlar nasıl yapıyorlar!! benim sınıfda yapıyolar içim gidiyo öff ben ayaklarımı yukarıda tutamıyorum yaa düşüyo ayağımm :(((
yapamıyorum 100 kere denedim yardım edin
çok basit bir anlatımı var ama ben yapamıyorum korkumu nasıl yenebilirim?? 🙁 🙁
abicim burda bide cesur olman lazım ben bi denedim bakmadan kafamı incitim mk 😀
Beden hocasini bir katletsin -,-
Çok teşekkürler ! yarın sınavım var takla atıcam inşallah 100 alırım teşekkür etmek için sitenize üye oldum 😀
Ben sadece tranbolinde atıyom çok zevkli
Hayel gücümüzle birlikte tüm ictenliginizle ruhunuzu serbest bırakın bedeniniz ilk aşamada buna alismasada fiziksel olarak uyguladikca daha iyi anlicaksiniz tskkkurler
ofya olmuyo
Yaa beden performans ödevi için sağolun. Yarın not alacağım, Allah herkese kolaylık verir.
ben daha ters takla atıyom…
superrr 🙂 de biraz dha bilgi olsaydıı
Yarın not alcam işe yarar inşallah
Ben tek parmağımla bile takla atıyorum. çoook basiiit değiiil 😆
Yha çok teşekkürler ben yanlış takla atıyomuşum Başımdan atıyodum ben çok saol senin sayende sınavda ters taklayı yapa yapa öğrendim de düz takla kalmıştı çok teşekkürler Yarın sınavımızda vardı.
Çok Teşekkürler.
Bilgileriniz için çok sağolun bizim beden hocası sanki askeri eğitim yaptırıyor gibi 😀
kilolular içn çok zor ben çok kolay atabilirim
performans ödevimden inlallah 100 alırım ama çok uzun vermişler ya 🙁
öğretmenımızde aynı şeylerı dedi ama olmuyor yinede teşekkür ederım 😀
bence güzel beden eğitimi sınavında 100 ya da 45 alırım çünkü belimi kırdım bence denemeyin çünkü sizde benim gibi olursunuz:):):):)
süper beden öğretmeni istiyordu
çok güzel bişey bu. allah razı olsun
saolun çok yardımcı oldu beden sınavından 100 alırsam çok teşekkür ederim
olmuyo
tşk çok yardımcı oldu belimi kırdım :DD
hevesim wadı ama teknik yoktu teşekkür ederim (parentez içi okunmaz şapşal) 😀
ben süper atlıyom o sizin şapşalığınız
süper saolun sayenizde atıyorum ay rezil olcktm ya
yapamimki buraaaama sorimde bana öretsin hıhhhhh çatlayında patlayın
atamadım offf
bence yanlış çünkü kafayı fazla zorlanmaz
ve bedenden 100 aldım
kafamın üzerinde kalıyorummm onun için başımm acıyir
<3 meraba ilk yana sonra havada geriye takla atım 100 aldım
Adil.murat.aydın beden hocam çok teşekür ederim <3
bu bilgiler bana çok şey öğretti inşallah 100 alabilirim beden dersiden konumuz takla nasıl atılırdı 😀
teşekkürler
Öğrencilerime nasıl anlatacağımı bilemiyordum. Cok açıklayıcı oldu. Tesekkürler!
çok thanks yaa 2 gündür arastırdıgım ödev 🙂
evde koltuktan aşağıya doğru denedim boynumun üstüne düştüm bidaha almıyım 😀
saolun çok işime yaradı