Salata diyeti nasıl yapılır?

Salata diyetiyle kısa sürede kilo verebilirsiniz. Bu diyeti yaparken uymanız gereken kurallara dikkat ederek bunu sağlayabilirsiniz. Bu diyeti uygularken yemekle birlikte sıvı içmemeniz gerekir. Yemeklerden 15-20 dakika sonra yeşil çay ve sıcak su içmeniz gerekir. Yemeklerin öncesinde metabolizmayı hızlandırmak için içinde tere tohumu, yeşil çay, krom, zencefil, L-carnitine gibi karışımlardan olan bitki çayı içebilirsiniz. Bu çayın ardından bir bardak sıcak su içmelisiniz. Yemeklerde ağır ve küçük lokmalar yemeye özen gösterin. Yemeklerde acı biber, kırmızı pul biber gibi metabolizmayı hızlandıran gıdalara yer verin. Diyet sırasında kahvaltıdan önce en az 45 dakika tempolu yürüyüşleri ihmal etmeyin. Salatalarda vitamin ve mineral dolu içeriğin olması, farklı lezzetlerinin bulunması diyet sırasında sizi üzmeden kilo verebilirsiniz. Yaza hazırlanmak için yardımcınız olacak bu diyetle dilediğiniz gibi bir forma girebilirsiniz. Önerilen seçeneklerde değiştirme yapabilirsiniz. Sizi hem forma sokacak, hem de hazımsızlığa çare olacak bu diyetin faydalı olacağını düşünüyoruz. Bu diyeti 3 gün, 5 gün ve 1 hafta süreyle yapabilirsiniz. Daha sonra ara vermeniz gerekir.

Salata diyeti yemek menüsü

Birinci gün

• Kahvaltı: 120 gram kavun, 75 gram siyah üzüm ve yarım papaya ile hazırlanmış meyve salatası
• Ara öğün: Bir dilim kepek ekmeğine yağsız labne peyniri sürüp, yanında maydanoz ile tüketin.
• Öğle yemeği: 100 gram taze fasulyeyi doğrayıp haşlayın. İçine bir tane doğranmış kuru soğan ve 75 gram marul koyun. Bunları salata tabağına alıp, içine sirke, tuz ve karabiber koyun. Üzerine haşlanmış 125 gram tavuk göğsü ilave edin ve tüketin.
• Ara öğün: 1 adet kivi
• Akşam yemeği: Salatalık ve peynirle hazırlanan sandviç

İkinci gün

• Kahvaltı: İki dilim reçel sürülü kepekli ekmek
• Ara öğün: 150 gram yağsız yoğurt
• Öğle yemeği: Yarım kıvırcık marul, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havuçla hazırlanan salataya zeytinyağı, sirke, tuz ve baharatla tatlandırarak tüketin.
• Ara öğün: 75 gram siyah üzüm
• Akşam yemeği: 200 gram mantar, 1 adet yumurta, 3 yemek kaşığı parmesan peyniri ve baharatla hazırlanan omleti yanında maydanoz ve dere otuyla tüketin.

Üçüncü gün

• Kahvaltı: Bir dilim peynirli kepek ekmeği, bir tane domates veya salatalık
• Ara öğün: 100 gram karpuz
• Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış ve dilimlenmiş patates, bir tane kırmızı biber ve bir tane taze soğanla hazırlanan salatayı tuz, sirke, karabiber ve maydanozla tatlandırıp tüketin.
• Ara öğün: 125 ml taze sıkılmış portakal suyu
• Akşam yemeği: Bir kâse az yağlı yoğurt, dört yemek kaşığı brokoli ya da kabak, 2 dilim kepekli ekmek

Dördüncü gün

• Kahvaltı: Kepek ekmeğinden hazırlanan kaşarlı ve domatesli tost ve taze sıkılmış portakal suyu
• Ara öğün: 75 gram siyah üzüm
• Öğle yemeği: 200 gram göbekli salata ile hazırlayacağınız salata içine zeytinyağı, tuz, karabiber, sirke ve hardal ilave edin. 75 gram göbek salata, 4 tane mantar ve bir elmayı göbek salatayla karıştırın.
• Ara öğün: 1 dilim etimek ve 100 gram domates
• Akşam yemeği: 40 gram yağsız peynir, 150 gram dilimli salatalık ile doğranmış bir demet kırmızı küçük turpu karıştırıp hazırlanan salatayı sirke, tuz ve baharatlarla tatlandırın. Yanında 1 dilim kepekli ekmekle yiyebilirsiniz.

Beşinci gün

• Kahvaltı: 100 gram yağsız labne peyniri ve yarım kırmızı biberi doğrayıp karıştırın. Bunu 2 dilim kepekli ekmek üzerine sürüp tüketin.
• Ara öğün: 250 ml domates suyu
• Öğle yemeği: 1 adet yumurta, 50 gram yoğurt, 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı hardalı karıştırın. Bunun içine 50 gram kıvırcık salata ve 1 tane domates doğrayın. Üzerine sos dökerek, 2 tane galeta ile tüketin.
• Ara öğün: Bir adet kivi
• Akşam yemeği: 50 gram makarna, 100 gram mantar ve bir tane arpacık soğanla hazırlanan makarnanın içine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 100 ml domates suyu ilave edin.

Altıncı gün

• Kahvaltı: 200 gram sütün içine 100 gram ezilmiş kavun ve 30 gram yulaf koyup tüketin.
• Ara öğün: 1 tane kivi, 1 tane muz ve 200 gram yağsız yoğurtla hazırlanan meyve salatasını tüketin.
• Öğle yemeği: Yarım mango, 1 tane soğan ve 150 gram salatalığı doğrayıp karıştırın. İçine 75 gram marul koyun. Sirke, tuz ve karabiberle tatlandırıp, yanında 2 dilim kızarmış kepekli ekmekle tüketin.
• Ara öğün: 200 gram yoğurt ve 125 gram çilekle hazırlanmış karışımı yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeği: 300 gram domates, 1 adet kuru soğan ve 75 gram ton balığı ile hazırlanan salatayı sirke, tuz ve karabiberle tatlandırın. Bunu akşam öğününüzde tüketin.

Yedinci gün

• Kahvaltı: 150 gram siyah üzüm, 1 bardak yağsız süt ve 5 yemek kaşığı corn flakes karıştırıp tüketilir.
• Ara öğün: Bir adet elma
• Öğle yemeği: 40 gram makarna, 75 gram ıspanak ve 150 gram domatesle hazırlanmış olan ıspanaklı salatayı sosla tatlandırıp tüketin.
• Ara öğün: 150 gram çilek
• Akşam yemeği: 50 gram roka, 1 tane küp doğranmış ekşi elma ve 30 gram tavuk göğsüyle hazırlanmış salatayı, tuz, karabiber, limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırıp tüketin.