Haftada 3 kilo verdiren diyet nasıl yapılır?
Haftada üç kilo verdiren diyetle sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Günümüzde kilo sorunu olan pek çok kişi bulunmaktadır. Fakat bu kiloların verilmesi sıkı bir diyetin uygulanmasıyla hiç de zor olmaz. Öncelikle bunun için kişinin psikolojik açıdan kendini diyet yapmaya hazır hissetmesi gerekir. Haftada üç kilo verdirecek olan diyet, şok diyet grubuna girer ve insanların bunu uzun süreli uygulamaması tavsiye edilir. Bir haftada üç kilo vermek, çok sayıda kişi tarafından kolay olmayan bir durumdur. Fakat sizlere önereceğimiz bu diyet listesi sayesinde kolayca ve hızlı bir şekilde haftada üç kilo vermeniz çok zor olmaz. Haftada üç kilo verdirecek olan diyeti uygularken, her gün sabahları kalkınca aç karnına bir su bardağı ılık suyun içine 2 damla limon suyu damlatarak içmeniz gerekir. Bu alışkanlığı her gün yapmalı ve güne bu şekilde başlamanız gerekir. Bu kişinin, hem gün boyunca enerjik kalmasına hem de ödem sökmesine yardımcı olur.
Haftada üç kilo verdiren diyet listesi
1. Gün (Pazartesi)
- Kahvaltı: Bir fincan şekersiz açık çay, bir parmak kalınlığında yağsız peynir, bir tane domates, 2 tane salatalık, 1 tutam maydanoz
- Ara Öğün: Bir tane yeşil kabuklu elma
- Öğle Yemeği: İki tane haşlanmış katı yumurta ile hazırlanan piyaz, bir tane salatalık ve domates
- Ara Öğün: Bir tane grisini ve bir tane kabuklu yeşil elma
2. Gün (Salı)
- Kahvaltı: Bir fincan şekersiz meyve çayı, bir dilim light ekmek, bir tane haşlanmış katı yumurta
- Ara Öğün: Bir adet portakal, armut, elma ya da başka mevsim meyvesi
- Öğle Yemeği: Bir küçük porsiyon brokoli yemeği ve bir kâse diyet yoğurt
- Ara Öğün: İki tane ceviz içi veya kuru kayısı
- Akşam Yemeği: 150 gr haşlanmış ya da ızgarada pişmiş tavukgöğsü
3. Gün (Çarşamba)
- Kahvaltı: Bir dilim kepekli veya çavdar ekmeği, domates, salatalık ve bir dilim kaşar peyniri
- Ara Öğün: Bir tane yeşil kabuklu elma
- Öğle Yemeği: Bir kase kırmızı et ve pirinç ilave edilmeden iki yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilen çorba, bir dilim etimek
- Ara Öğün: Bir tane meyve ya da iki tane grisini
- Akşam Yemeği: 200 gr ızgara da pişmiş veya haşlanmış et, bir bardak ayran
4. Gün (Perşembe)
- Kahvaltı: Bir fincan şekersiz bitki ya da meyve çayı, 1 adet domates,1 tutam maydanoz, 2 tane salatalık, 2 dilim kaşar peyniri, bir dilim kepekli ekmek
- Ara Öğün: Bir adet mevsim meyvesi
- Öğle Yemeği: 150 gr haşlanmış ya da ızgarada pişmiş tavuk eti, bir kâse cacık ya da bir bardak ayran
- Ara Öğün: Bir tane diyet bisküvi ya da 1 tane mevsim meyvesi
- Akşam Yemeği: Bir kâse sebze yemeği ya da dört yemek kaşığı pirinçsiz çorba, bol sirke ya da limon ilave edilmiş yağsız salata
5. Gün (Cuma)
- Kahvaltı: Bir tane kepekli ekmek, bir tane katı haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay ya da bitki çayı, bir parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir, domates ve salatalık
- Ara Öğün: İki adet badem ve iki adet ceviz içi
- Öğle Yemeği: Bir kâse haşlanmış makarna ya da domates çorbası, bir kâse cacık
- Ara Öğün: Bir tane mevsim meyvesi ya da diyet kraker
- Akşam Yemeği: Bir porsiyon ıspanak yemeği, bir kâse diyet yoğurt
6. Gün (Cumartesi)
- Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, 2 tane domates, iki tane salatalık, 1 tutam maydanoz ve bir tane haşlanmış katı yumurta
- Ara Öğün: Bir tane grisini ya da bir tane kabuklu elma
- Öğle Yemeği: Bir kâse yoğurt ve 2 tane grisini
- Ara Öğün: İki tane kuru kayısı, 1 tane yeşil kabuklu elma
- Akşam Yemeği: Bir porsiyon haşlanmış makarna ya da beş yemek kaşığı sebze yemeği, bir porsiyon mevsim salatası
7. Gün (Pazar)
- Kahvaltı: Bir bardak şekersiz çay, bir dilim kavun, karpuz, 1 tane haşlanmış katı yumurta, yeşillik, salatalık ve domates
- Ara Öğün: Bir tane mevsim meyvesi ya da bir kâse yoğurt
- Öğle Yemeği: Dört yemek kaşığı sebze yemeği ve bol yeşillik
- Ara Öğün: İki adet grisini
- Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişmiş kırmızı et ve bir porsiyon tuzsuz ve yağsız salata