Beş günde 15 kilo vermek için nasıl diyet yapılmalı?

diyetBeş günde 15 kilo verebilmek için, uygulayacağınız diyette mutlaka sağlığınızın yerinde olması gerekir. Bir de böyle bir diyeti yaşamınızda her zaman uygulayamazsınız. Bunun sadece yaşamınız boyunca bir kez uygulamalısınız. Bunun sadece gerçekten bu kadar kısa sürede 15 kilo vermenizi gerektirecek bir ihtiyacınız varsa yapmalısınız. Belirttiğimiz gibi bir rahatsızlığınız varsa ya da bir ilaç kullanıyorsanız bu diyetin kesinlikle yapılmaması gerekir. Öncelikle bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Diyetinizin bu kadar kısa sürede kilo vermenizi sağlaması için, önce metabolizmanızı hızlanmasını sağlayacak bitki çaylarından içmeli ve en az 20 dakika süren egzersizler yapmalısınız. Diyet listesinde genellikle protein ağırlıklı besinler olduğundan, 5 gün içinde 15 kilo vermeniz daha kolay hale gelecektir. Diyeti yaparken bol miktarda sıvı tüketmeye özen gösterin. Gün içinde öğünler arasındaki bir zamanda çiğ sebzeler tüketmenizde sakınca yoktur.

5 günde 15 kilo verdiren diyet listesi

1. gün (pazartesi)

Kahvaltı: Şeker ilave edilmemiş bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, domates ve salatalık, 40 gram peynir

Öğle yemeği: Bir porsiyon haşlanmış tavuk söğüş, 50 gram light ekmek, bir bardak ayran ve az yağlı limonlu bir tabak salata

Akşam yemeği: Bir kâse mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve az yağlı salata

2. gün (Salı)

Kahvaltı: Şeker ilave etmeden bir fincan çay, bir adet katı yumurta, 2 ince dilim ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle yemeği: Bir adet ketçap ve mayonez ilave edilmeyen sosisli sandviç, 200 gram portakal ve bir tabak yağsız ve limonlu salata

Akşam yemeği: 140 gram kıymayla pişirilmiş olan ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, yağsız ve limonlu salata ile 100 gram light yoğurt

3. gün (Çarşamba)

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan ıhlamur, bir adet yağsız hazırlanmış tost, bir adet elma, domates ve salatalık

Öğle yemeği: İki adet hamburger köftesi, 3-4 adet kızarmış patates ve bir tabak yağsız salata

Akşam yemeği: Bir adet derisiz tavuk budu, bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği ile yağsız ve limonlu salata

4. gün (Perşembe)

Kahvaltı: Şeker ilave edilmemiş bir fincan bitkisel çay, iki adet yumurtayla hazırlanmış omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salatalık

Öğle yemeği: Küçük boy yarım pizza, bir adet haşlanmış patates, bir bardak ayran ile yağsız ve limonlu salata

Akşam yemeği: İki adet kabak dolması, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve yağsız salata

5. gün (Cuma)

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan çay, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, domates ve salatalık

Öğle yemeği: 140 gram dil füme ya da dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam yemeği: 210 gram karışık ızgara ile yağsız ve limonlu salata

Diyetin yapılması sırasında vücuttaki yağ yakımını hızlandıracak olan yeşil çay ve greyfurt tüketimi yapılabilir. Burada dikkat etmeniz gereken çayın içine şeker ilave etmemeniz. Salatalarda yağsız olarak hazırlanıyor. İçerisine sirke ya da limon suyu ilave edebilirsiniz. Baharatların içinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Ana öğünler arasında çiğ sebze tüketebilirsiniz. Gün içinde öğün aralarında mutlaka egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Buradaki en önemli unsur bu diyetin yaşam boyunca sadece bir kez yapılmasıdır.

Bir Cevap Yazın