Uzun ömürlü olmanın sırları nelerdir?

100 yaşın üzerinde yaşayan insanlar üzerinde yapılan araştırmanın sonucu olarak, uzun yaşamak için tavsiyeler şöyledir:

  • Uzun ömürlü olmak için, önce sağlıklı ve düzenli bir hayat yaşamalı.
  • Yemek, uyku ve konuşma az olmalı.
  • Doğal yiyecek ve içeceklerle beslenmeli.
  • Beslenmede sebze ve meyve ilk sırada olmalı.
  • Alkol, uyuşturucu ve sigaradan uzak durulmalı.
  • Bol sarımsak, zeytin yağı ve balık yenmeli.
  • Günde belli miktarlarda egzersiz veya yürüyüş yapılmalı.
  • Mutlu bir aile ahayatı sürmeli.
  • Stres ve heyecandan uzak durulmalı.
  • Her yaşta, yorucu olmayan bir çalışma hayatı sürülmeli.
  • Kuvvetli bir dini inançla, moral ve huzur sahibi olmalı.

Bir Cevap Yazın