FaceBook'ta paylaş

Takla nasıl atılır?

Doğru takla atabilmek başlangıç pozisyonuna bağlıdır. Takla atmadan önce yürüyebilir, koşabilir yada çömelebilirsiniz. Takla atma tekniği, takla atarkenki hızınıza bağlı olarak değişecektir. Aşağıdaki adımlar çömelme pozisyonunda nasıl takla atacağınızı anlatıyor. Takla atmadan önce boyun ve sırt kaslarınızı esnetmeniz zarar görme riskini azaltacaktır.

  • Takla atmak için yumuşak bir yüzey bulun. Halı, kilim veya varsa egzersiz minderiniz olabilir. Kalçanız yerden 5-10cm yükseklikte kalacak şekilde yere çömelin.
  • Ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine vererek ileri gitmeye meyilli bir pozisyonda olun. Ellerinizi açarak önünüze yere koyun. Başınızı yapabildiğiniz kadar göğsünüze doğru eğerken, ayak parmaklarınız ile vücudunuzu ileriye doğru fırlatın.
  • Başınızın arkasını yere temas ettirin. Ağırlığınızın bir kısmı başınızın arkasına yüklenecektir, siz ayaklarınız ile kendinizi ileri doğru itmeye devam edin.
  • Başınızdan belinize doğru vücudunuz yuvarlanarak devrilinceye kadar ileri hareketinize devam edin. Yuvarlanırken boynunuzu ve belinizi incitmemeniz için başınız ve sırtınız kavisli olmalı, tüm sırtınız aynı anda yere devrilmemelidir.
  • Vücudunuzu, oturur pozisyona gelecek şekilde yuvarlanın ve ayaklarınızı yere düz basar şekilde indirin. Takla atarkenki hızınıza bağlı olarak kalçanızın üst kısmı yere uzanmış veya oturur şekilde de bitirebilirsiniz.

Yorumlar (31 adet)

  1. BTüL:)) diyor ki:
    21 Aralık 2010, 10:57

    BiLqiLer İçiN SaoLuN

  2. zeynep diyor ki:
    13 Mayıs 2011, 17:56

    süperr

  3. sedefff diyor ki:
    13 Eylül 2011, 22:22

    yaa ben ayaklarımı atamıyorum öneee olmuyoo yaa başım çok ağrıyoo !!!

  4. zeli diyor ki:
    17 Kasım 2011, 20:34

    yarrın beden sınavımız var sağol

  5. irem diyor ki:
    20 Kasım 2011, 11:36

    tesekkür ck faydası oldu :) )))

  6. alper diyor ki:
    21 Kasım 2011, 23:00

    harıka cok seyler kazandırdı bu bılgıler bana muthıs

  7. zuzu diyor ki:
    24 Kasım 2011, 08:06

    yaaa olmuoo benim basım arıyo ama insan yavas yavas alısıyor

  8. 205205 diyor ki:
    25 Kasım 2011, 20:10

    birzdaha ayrıntılı olablirdi !

  9. pampa diyor ki:
    04 Aralık 2011, 12:50

    çoook teşekkür ederim faydası oldu kerkeze tavsiye edicem:))))

  10. panpiş diyor ki:
    07 Aralık 2011, 23:13

    chookk güsellll yarın bedende takla atıcaz :D

  11. şevval diyor ki:
    13 Aralık 2011, 20:24

    bence çok uygun bir şekkilde sıraya koyulmuş şekilde yazılmış :)

  12. ali diyor ki:
    14 Aralık 2011, 19:48

    süper herkese tavsiye edrim

  13. muzaffer diyor ki:
    15 Aralık 2011, 18:17

    süper lan hahaha manyak güzel benim işime yaradı hahaha :)

  14. hümeyra diyor ki:
    15 Aralık 2011, 18:59

    Ya böyle okurken kolay gibi görünüyo ama yapamıyorum. Yarın beden eğitimi dersinde takla atıcaz. Lütfen beni cesaretlendirin. Ne olur

  15. hulya diyor ki:
    17 Aralık 2011, 16:07

    ben takla atamıyorum çok zor

  16. hulya diyor ki:
    17 Aralık 2011, 16:11

    yarın takla atacağız lutfen cesaretlendir

  17. merve diyor ki:
    19 Aralık 2011, 16:42

    yaaaaaaaa of ben yapamıyorum kaçkere denedim keşke resimli olsaymış daha iyi olurdu

  18. sinem diyor ki:
    19 Aralık 2011, 17:18

    çook gsl yha çok faydası oldu benim için bunu yapanlara çok teşekkürler diyorum :D :D :)

  19. ecem diyor ki:
    21 Aralık 2011, 08:56

    yaa çok zor bn takla atmıyorum eskiden çk güzel atardım ama şimdi hiç atamıyorum hiç denemedim ama bu yazı benim işime yaradı bugün bedenden sınavımız var dua edin banada yapayım

  20. fatih ahmet keskin diyor ki:
    23 Aralık 2011, 13:46

    benimde haftaya beden sınavı var çok çalışıp 100 almam lazım

  21. umut furkan diyor ki:
    24 Aralık 2011, 14:11

    Ya ben eskiden atardım 2 yıldır atmayınac atamamya başladım ve 1 ay önce atarken boynumu kırıyordum 15 saniy nefesim kesildi arkadaşlar benden size bir öğüt veriyim atlarken boynunuzu göğüsünüze kadar çekin çekmesseniz tüm yük boynunuza gelir ve boynunuz kırılkabilir kendinizi birden atın tüm yükünüz ellernize gelsin hadi kolay geldin ;)

  22. efsane diyor ki:
    01 Ocak 2012, 21:58

    hiç korkmayın ben attım 95 aldım yarında yazılı yapıcaz

  23. efsane diyor ki:
    01 Ocak 2012, 22:00

    korkmayın birazcı kafan dönüyo ama geçiyo bence keyifli

  24. mlike diyor ki:
    02 Ocak 2012, 19:24

    bende denedim ama olmuyo yarın sınavım var neyse ama teşekkürler yinede faydası dokunmadı ama…

  25. meri diyor ki:
    09 Ocak 2012, 15:50

    teşekkürler çok güzel bilgiler:)

  26. melek diyor ki:
    10 Ocak 2012, 16:43

    sağolun çok faydası oldu
    ödevden 100 aldım birde takla atmayı başardım :) :) :)

  27. melek diyor ki:
    10 Ocak 2012, 16:44

    yuppı bu ödev sayesinde takdir alıyorum iyiki bu siteyi kurmuşsunuz. :D :D :D

  28. melek diyor ki:
    10 Ocak 2012, 16:45

    205205 anlamadıysan napalım :/ :/

  29. melek diyor ki:
    10 Ocak 2012, 16:46

    ;) ;) çok sağolun

  30. mehmet diyor ki:
    26 Ocak 2012, 13:52

    ben tek elimle atıyom

  31. merve diyor ki:
    04 Şubat 2012, 20:12

    ben önce takla atabilmiştim ama yine atamamaya başladım inşallah bu bilgiler bana yardımcı olur şimdiden teşekkürler :)

Yorumunu Yaz