Sınav stresi nasıl yenilir?

İster lisede ister üniversitede olsun sınav süresi okulun en stresli günleridir. En iyi öğrenciler bile bu baskıyı hissederler. Aşağıdaki adımlar sınav stresini yenmenizi ve performansınızı artırmanızı sağlayacak.

  • Kendinize sınav için bir zaman çizelgesi oluşturun. Bu tablo ders çalışma zamanı, mola zamanı ve sağlam bir uyku zamanı içeriyor olmalı. Bu plana sadık kalamasanız bile yaklaşımınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.
  • Pozitif düşünün. Sınavın önemi stres düzeyinizi artırır. Eğer iyi yapamazsam ne olur düşüncesi yerine “Bunu yapabilirim” tavrını benimseyin.
  • Erken başlayın. En iyi şekilde yapabilmek için zamanınız yok, ama bir an önce başlayabilir ve kazanabilirsiniz.
  • Endişeli insanlardan uzak durun. Sabit şeylere takıntılı, evhamlı insanlar stresinizi artırır. Sakin insanlarla vakit geçirin ve çalışma dönemlerinizde sakinliğinizi koruyun.
  • Mantıklı bir sırayla ama çeşitli dersleri çalışın. Bütün dönem boyunca çabaladığın ağır bir ders fazlaca dikkat gerektirebilir fakat bu süreci daha hafif bir konu takip etmelidir.
  • Eğer gerekli olduğunu düşünüyorsan ailene geride kalmalarını söyle. Bazı ebeveynler destek verici ve faydalı olurken bazıları da strese neden olabiliyor. Onlara sınavları başarıyla atlatmak için bir programa odaklanmaya ihtiyacın olduğunu söyle ve planını kontrol etmeleri için onlara da göster.

Mola esnasında alacağınız alkol ve uyuşturucu ilaçlar gerçek bir rahatlama sağlamaz. Egzersiz yapmak ve gülmek rahatlamanız için daha iyidir.

Yorumlar (3 adet)

  • 25 Kasım 2014 at 20:04
    Permalink

    sınavda şeker ve şeker ürünleri yememeliyz çünkü kan şekerini arttırı düşürür bir türlü isabet bırakamaz

    Reply
  • 28 Mayıs 2013 at 11:41
    Permalink

    Asla beyni calistirsin diye seker ve çikolata yenmemeli. Bu buyuk bir hatadir. Fazla seker yemek kan şekerini daha fazla düşürür. Bunun yerine mutluluk hormonu (serotonin) iceren besinler yenmeli. Fazla şeker ve cikolata kaygiyi artirir

    Reply
  • 09 Şubat 2013 at 19:43
    Permalink

    Bilgiler için çok teşekkürler pozitif düşünme yolları işe yarıyor…

    Reply

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: