İki haftada 10 kilo verme diyeti nasıl yapılır?

diyetİki haftada 10 kilo diyetini fazlalık kilolarınızı iki hafta içinde vermeye ihtiyaç duyuyorsanız, uygulamanızı tavsiye ederiz. Uygulayan kişilere iki hafta içinde 10 kilo verdirebilecek, denenmiş diyetler arasındadır. Ancak bazı kişilerde kilo verme miktarı, metabolizmanın çalışmasına göre farklılık gösterebilir. Bu diyetin içeriği itibarıyla sağlığınız açısından gereken tüm besin maddelerini içerir. Bu yüzden sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlar. Fazla kiloların vücutta pek çok hastalığa sebep olması kaçınılmaz olduğu için, uygun diyetler sayesinde bu dengenin korunması gerekmektedir. Bu diyetin uygulanması için 14 günlük bir süre yeterli gelir. Bu süre sonunda diyetin bırakılması gerekir. Öğün arasında açlık hissedenler roka, salatalık, marul, kıvırcık ve havuç gibi besinlerden tüketebilir. Her gün sabah kahvaltısı sırasında tüketilecek olan yiyecekler aynıdır. Diğer öğünler için tüketilecek besinler aşağıdaki diyet listesine göre tüketilecektir.

2 haftada 10 kilo vereceğiniz diyet listesi

15 gün süreyle yapılması gereken sabah kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, seveceğiniz bir peynir türünden bir kibrit kutusu kadar peynir, şeker ilave edilmemiş çay ya da kahve

1. gün ve 8. gün

Öğle yemeği: İki adet katı pişmiş yumurta, dilediğiniz kadar domates ve salatalık

Akşam yemeği: İçine ekmek koyulmayan 8 adet ızgara köfte ve arzu edilen malzemelerden yapılan yağsız ve limonlu salata

2. gün ve 9.gün

Öğle yemeği: Bir adet simit ve bir bardak ayran

Akşam yemeği: Yapım tavuk ölçüsünde haşlanmış beyaz tavuk eti ile yağsız ve limonlu salata

3. gün ve 10. gün

Öğlen yemeği: 200 gram kaymaksız yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği, yanında sınırsız yağsız ve limonlu salata

Akşam yemeği: İki büyük dilim ızgara et ya da aynı ölçüde ızgara balık ile yağsız ve limonlu salata

4. gün ve 11. gün

Öğlen yemeği: 200 gram haşlanmış patatesle yapılmış, içine domates, salatalık ve taze soğan ilave edilen, yağsız ve limonlu salata

Akşam yemeği: Altı adet kuzu pirzola ya da kuzu eti, yanında yağsız ve limonlu salata

5. gün ve 12. gün

Öğlen yemeği: İki tane yumurtayla hazırlanan menemen ve yağsız, limonlu salata

Akşam yemeği: Bir tabak haşlanmış yağ ilave edilmeyen makarna ve kaymaksız yoğurt

6. gün ve 13.gün

Öğlen yemeği: Haşlanmış iki adet sosis ve yağsız, limonlu salata

Akşam yemeği: Üç adet domates, biber ya da kabak dolması (Dolmaya az miktarda pirinç konulacak), iki kaşık kaymaksız yoğurt

7. gün ve 14. gün

Öğlen yemeği: 100 gram beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates ve salatalık

Akşam yemeği: Kırmızı etle hazırlanan şiş ızgara ile yağsız ve limonlu salata 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.



Android için tasarladığımız oyunu Google Play'den yüklemek için tıklayın!

Facebook sayfamızı takip edin.

Beğen butonuna basmanız yeterli,

Facebook!