Baş ağrısı için masaj

Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir.

  • Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
  • Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
  • Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
  • Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
  • Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
  • Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
  • Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.

Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir.

Yorumlar (4 adet)

  • 16 Şubat 2014 at 16:35
    Permalink

    bizde babaneme yaptık gerçekten çok sağolun 🙂

    Reply
  • 23 Haziran 2013 at 12:15
    Permalink

    dedeme denedim hiç ağrı kalmadı ama ben 2 kez yapptım çok yaradı ama saolunnn 😀

    Reply
  • 19 Şubat 2013 at 10:09
    Permalink

    Betülüme katılıyorum askım benım:)

    Reply
  • 28 Kasım 2011 at 12:59
    Permalink

    gerçekten işe yarıyor teşekkürler

    Reply

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: